变瘦变美变好看健身操

你连自己的体重，你都掌控不了。

你怎么掌控你的人生？

你看看别人，每天在变化，每天在进步，你在干嘛？

一塌糊涂。

你站着不动，永远只是观众。

你知道减肥最高的境界是什么吗？

就是所有人都不知道你要减肥，但你能悄无声息的瘦下来。

减肥最悲哀的就是你身边的人都知道你要减肥，但你却越减越肥。

这是陪你自律拍的，行动才是答案，加油。

不掉称了，才是真的瘦了。

如果你减个10斤，就不往下掉秤了，卡平台了，这个时候千万不要因为体重不变而放弃或暴食，因为这时才是真正跟脂肪做斗争的时候。

前期减的大部分都是水分，当然快了。

平台期是身体自我调节的一个过程，这时候如果你继续控制饮食，继续锻炼，保持每天的热量缺口，相信我，你一定会瘦，坚持住。

一定要瘦，如果你减肥坚持不住了，就反复的来阅读本书。

你减的是脂肪，是体重，长的是颜值，是尊严。

以前只能买显瘦的衣服，而现在只有衣服穿在你身上才显瘦。

你减肥成功后，你会发现让你开心的并不是那些美味佳肴，而是苗条的身材，自信的笑容和那个不被打败的自己。

忍饥挨饿算什么，狠狠的坚持几十天，你所受的苦都会以最好的方式来回馈你。

瘦下来，你会发现不仅会惊艳到你自己，还会惊艳到你身边所有的人。

所以，一定要加油，坚持住。

最可怕的并不是肥胖，而是你不想去改变。

你习惯了舒服，你怕辛苦，怕挨饿，怕坚持。

但是，你有没有害怕过这一身肥肉会跟你一辈子？

是的，减肥很难，但是只要你熬过那几天，你会发现瘦下来不仅是变好看，还会给你带来自信感和安全感。

改变从来不是等来的，而是你一步步抵制诱惑换来的。

现在开始，一切都还来得及。

别让“下次再说”成了脂肪的温床。

当你抱怨裙子穿不下时，手里的奶茶还在续杯；宵夜摊的订单己弹出比体重数字更可怕的，是你默认了“胖着也舒服”的活法。

减肥难吗？

前三天戒糖时喉咙发痒，头一周晨跑时双腿灌铅。

但你见过哪个瘦下来的人后悔过？

当旧牛仔裤晃荡成阔腿款，当爬楼梯不再气喘吁吁，镜子里那个挺拔的自己会告诉你：甩掉的不只是赘肉，是连呼吸都变轻松的自由。

别等“明天”了。

此刻放下薯片的手，点开的运动APP，比所有“以后再说”都实在。

改变从不是等出来的，是你拒绝第二块蛋糕时，是你撑过跳绳最后十秒时，悄悄雕刻出的新自己。

现在开始，每一步自律都在拆穿“我做不到”的谎言。

一定要瘦下来，瘦到五官精致，瘦到体态轻盈，瘦到清爽又干练，瘦到走路都带风，瘦到照镜子都会喜欢上镜子里的自己。

减肥是不是为了取悦任何人，就是为了取悦自己。

所以一定要少吃点，我们长胖的原因就是因为吃多了，少吃挨饿就是我们减肥的核心。

这一次，不要给自己找任何借口，给自己任何台阶下，狠狠的自律，再狠狠的瘦下来。